Jonathan Chiou 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.3 km | 00:31:10 | 05:53/km

日期: 2020-10-09 07:49 - 平均心率: 125 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'52" / 05'59" / 05'50" / 05'49" / 05'58" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'51")

05'59" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'41")

05'49"

1000 / 3000

4

05'49"

(23'30")

05'49"

1000 / 4000

5

05'57"

(29'28")

05'57" (+00'08")

1000 / 5000

6

01'42"

(31'10")

05'54" (+00'05")

289 / 5289

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.29K 31:11 @5’54” AHR127
#DailyRun #RSD2161
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳頭目, 于維蓁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'59"	00:11'51"
3	05'50"	00:17'41"
4	05'49"	00:23'30"
5	05'58"	00:29'28"
5.3	05'56"	00:31'11"

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