keith chan 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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5.0 km | 00:24:39 | 04:55/km

日期: 2020-10-10 21:53 - 地點: 元朗大球場 - 天氣: 24‘C 70% 。 - 平均心率: 159 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 04'50" / 04'49" / 05'04" / 05'01" / 04'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'38")

04'49"

1000 / 2000

3

05'04"

(14'43")

05'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'43")

05'00" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'35")

04'51" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'03"

(24'39")

06'35" (+01'46")

8 / 5008

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keith chan

·

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keith chan

·

試吓跑快啲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.88 km

hoka one one Carbon X-SPE 累積 : 585.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chi Keung Lo 和 Rarry Lin 說推

·

Chi Keung Lo 厲害！

2020-10-11 12:58 ·

1 個人推

keith chan 你重厲害啦😅

2020-10-12 12:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'49"	00:09'39"
3	05'04"	00:14'43"
4	05'01"	00:19'44"
5	04'52"	00:24'36"
5.0	06'05"	00:24'39"

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