徐智謀 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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6.6 km | 02:37:50 | 23:46/km

日期: 2020-10-11 14:47 - 總爬升: 282 m - 地點: 石門山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 318 Cal

Pace: 27'08" / 34'01" / 23'32" / 19'35" / 20'11" / 22'47" / 16'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'39"

(28'39")

28'38" (+08'35")

1000 / 1000

2

34'16"

(01:02'55")

34'14" (+14'11")

1000 / 2001

3

23'03"

(01:25'58")

23'01" (+02'58")

1001 / 3002

4

20'56"

(01:46'54")

20'54" (+00'51")

1000 / 4003

5

20'04"

(02:06'58")

20'03"

1000 / 5004

展開計圈分析

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和家人遛狗爬山!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 585.80 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

仲濟光, 飛龍和其他 49 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 登山運動愉快！

2020-10-12 08:13 ·

1 個人推

張清榮下午好，新週運動愉快，跑步舒心愉悅，讚哦，加油

2020-10-12 13:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'08"	00:27'08"
2	34'01"	01:01'09"
3	23'32"	01:24'41"
4	19'35"	01:44'16"
5	20'11"	02:04'27"
6	22'47"	02:27'14"
6.6	16'37"	02:37'50"

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