Lawrence Hsu 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence Hsu 台北市
ID 73648

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4.3 km | 00:30:07 | 06:56/km

日期: 2020-10-12 07:50 - 平均心率: 135 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'15" / 07'22" / 07'07" / 06'20" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'36")

07'21" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'43")

07'06" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'20"

(28'03")

06'20"

1000 / 4000

5

02'03"

(30'07")

05'58"

343 / 4343

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.31 km

vivobarefoot trail 累積 : 20.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'22"	00:14'37"
3	07'07"	00:21'44"
4	06'20"	00:28'04"
4.3	05'57"	00:30'07"

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