今晚一樣偷懶不跑快, 就去幫忙二區的朋友們配速, pace530-1趟/ 510-3趟 / 450-2趟, 各1200m,間休210秒; 由於速度比例變成金字塔型, 對女生來說比較吃力,但應該能達到訓練的效果吧。 先熱身1km,課表帶完後再補里程到14k, 時間不太夠就直接收操了, 首次穿壓縮衣跑步,胸肌不夠大塊相對肚子就變大, 真是會讓人原形畢露的衣服啊orz