824桃園買屋職人-高瑞鴻 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

5.1 km | 00:21:39 | 04:14/km

日期: 2020-10-14 18:30 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 171 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 3950 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 04'00" / 04'12" / 04'21" / 04'21" / 04'19" / 03'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'38"

(01'38")

03'54"

417 / 417

183 / 139

2

01'39"

(03'17")

04'01" (+00'07")

410 / 828

185 / 134

3

01'40"

(04'57")

04'03" (+00'09")

411 / 1239

183 / 134

4

01'43"

(06'40")

04'18" (+00'24")

397 / 1636

181 / 127

5

01'43"

(08'23")

04'08" (+00'14")

414 / 2051

182 / 131

展開計圈分析

桃園

824桃園買屋職人-高瑞鴻

·

新北飆5K 109/10/14
每次來這裡，都跑不好就索性不看錶跑，順著身體跑看看能有什麼成績，前面三圈還有四分整的配速，後面整個心跳拉太高也hold不住，跑到一半嘴裡還聞到下午吃蔥油餅味道，要記得跑步前不要吃味道太重口味的食物，胃脹氣會想吐，今晚結果還不錯，雖不是最佳成績，但是這場地最佳紀錄，it’s ok

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.65 km

asics tartheredge 2 累積 : 684.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'12"	00:08'12"
3	04'21"	00:12'33"
4	04'21"	00:16'54"
5	04'19"	00:21'13"
5.1	04'06"	00:21'39"

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