🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

5.9 km | 00:24:05 | 04:04/km

日期: 2020-10-14 14:57 - 地點: 宜科 - 天氣: 陰 - 平均心率: 191 - 卡路里: 351 Cal - 總步數: 4972 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 03'59" / 04'04" / 04'13" / 04'08" / 04'02" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'02"

(04'02")

04'01"

1001 / 1001

202 / 122

2

04'06"

(08'08")

04'05" (+00'04")

1002 / 2003

206 / 118

3

04'17"

(12'25")

04'15" (+00'14")

1004 / 3007

204 / 114

4

04'08"

(16'33")

04'07" (+00'06")

1000 / 4008

207 / 116

5

04'04"

(20'37")

04'03" (+00'02")

1002 / 5011

208 / 118

6

03'28"

(24'05")

03'48"

911 / 5922

211 / 124

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

縣府路跑，小小測驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 470.14 km

Asics 亞瑟士 TARTHEREDGE 累積 : 2033.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

光明RUN-511, 劉柏翔和其他 9 人說推

·

楊富傑心跳210

2020-10-14 21:25 ·

1 個人推

🇹🇼霹靂豪-RUN希望狂爆心跳!

2020-10-15 00:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'04"	00:08'03"
3	04'13"	00:12'16"
4	04'08"	00:16'24"
5	04'02"	00:20'26"
5.9	03'57"	00:24'05"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km