Jesse Ma 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jesse Ma 苗栗
ID 251798

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40.1 km | 02:18:45 | 17.3 km/h

日期: 2020-10-15 09:22 - 總爬升: 212 m - 地點: 后豐鐵馬道＋東豐自行車綠廊 - 平均心率: 113 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'07"

(16'07")

18.65 (-2.16)

5000 / 5000

2

14'52"

(31'00")

20.22 (-0.58)

5000 / 10000

3

14'29"

(45'30")

20.81

5000 / 15000

4

19'14"

(01:04'45")

15.65 (-5.16)

5000 / 20000

5

15'21"

(01:20'06")

19.57 (-1.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

Jesse Ma

·

苗栗

Jesse Ma

·

目前騎過最棒的車道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dennis Guo, Grace OMCA 和其他 15 人說推

·

黃進玉午安
於10月11日丫拖馬就是跑該路線😃😃😃
運動愉快♥♥♥

2020-10-15 13:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-1.7 %
2	14.8	-0.9 %
3	27.1	-0.8 %
4	18.1	1.8 %
5	19.9	1.2 %
6	18.3	2.1 %
7	21.6	1.7 %
8	19.1	1.6 %
9	20.6	1.7 %
10	21.7	1.2 %
11	21.2	1.2 %
12	19.5	1.5 %
13	21.6	1.6 %
14	21.7	1.7 %
15	19.8	2.0 %
16	6.3	-0.6 %
17	23.1	-1.3 %
18	25.2	-1.6 %
19	24.0	-1.0 %
20	27.1	-1.6 %
21	23.7	-0.6 %
22	25.2	-0.9 %
23	27.3	-1.3 %
24	9.9	-1.4 %
25	27.5	-1.5 %
26	31.3	-2.1 %
27	27.9	-1.1 %
28	11.7	-0.6 %
29	4.1	2.8 %
30	3600.0	-0.1 %
31	12.4	-1.7 %
32	16.7	-1.2 %
33	22.0	3.0 %
34	11.9	-0.6 %
35	27.3	-0.8 %
36	20.9	1.3 %
37	12.7	4.5 %
38	92.3	-0.4 %
39	14.0	-2.2 %
40	16.2	-1.2 %
40.1	10.5	-3.0 %

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成績 : 03:46:01

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