林文晴-RUN希望 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

12.4 km | 01:26:34 | 06:57/km

日期: 2020-10-15 18:44 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'12" / 06'32" / 09'15" / 06'33" / 05'58" / 05'48" / 06'02" / 10'00" / 06'01" / 07'23" / 06'39" / 06'34" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'52")

06'32" (+00'45")

1000 / 2000

3

09'14"

(22'06")

09'14" (+03'27")

1000 / 3000

4

06'32"

(28'39")

06'32" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'57"

(34'37")

05'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

宜三線無雨團練，我的前脛骨痛！
（謝謝玉華的剝皮辣椒雞湯）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 342.97 km

美津濃橘累積 : 1277.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳政男, Eric Shih 和其他 17 人說推

·

bear 要保重餒！

2020-10-16 10:42 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'32"	00:12'44"
3	09'15"	00:21'59"
4	06'33"	00:28'32"
5	05'58"	00:34'30"
6	05'48"	00:40'18"
7	06'02"	00:46'20"
8	10'00"	00:56'20"
9	06'01"	01:02'21"
10	07'23"	01:09'44"
11	06'39"	01:16'23"
12	06'34"	01:22'57"
12.4	08'09"	01:26'27"

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