Rrhorse 2020/10/17 訓練日誌

Rrhorse 新北市
ID 614

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Rrhorse

全馬 | 06:09:58 | 08:46/km | 第92馬

第七屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2020-10-17
成績	06:09:58
總名次	238 / 317
分組名次	22 / 27
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'19")

00:45'19" (+10'50")

01:27'16" (+15'00")

10 km

(01:27'16")

00:41'57" (+07'28")

15 km

(02:01'45")

00:34'29"

01:12'16"

20 km

(02:39'32")

00:37'47" (+03'18")

25 km

(03:31'54")

00:52'22" (+17'53")

01:48'37" (+36'21")

30 km

(04:28'09")

00:56'15" (+21'46")

35 km

(05:21'30")

00:53'21" (+18'52")

01:37'54" (+25'38")

40 km

(06:06'03")

00:44'33" (+10'04")

Finish

(06:09:58)

日期: 2020-10-17 07:30 - 總爬升: 843 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2941 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'13"

(09'13")

09'13" (+03'19")

1000 / 1000

08'04"

(17'17")

08'04" (+02'10")

1000 / 2000

12'50"

(30'08")

12'50" (+06'56")

1000 / 3000

07'45"

(37'54")

07'45" (+01'51")

1000 / 4000

07'23"

(45'17")

07'23" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美，志工很棒值得再跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.72 km

MIZUNO WAVE SKY 4 WAVEKNIT 累積 : 1602.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周廣華, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	08'05"	00:17'19"
3	12'50"	00:30'09"
4	07'46"	00:37'55"
5	07'24"	00:45'19"
6	07'59"	00:53'18"
7	08'32"	01:01'50"
8	09'07"	01:10'57"
9	09'05"	01:20'02"
10	07'14"	01:27'16"
11	05'54"	01:33'10"
12	06'57"	01:40'07"
13	06'31"	01:46'38"
14	06'43"	01:53'21"
15	08'24"	02:01'45"
16	07'16"	02:09'01"
17	08'41"	02:17'42"
18	07'04"	02:24'46"
19	06'47"	02:31'33"
20	07'59"	02:39'32"
21	06'16"	02:45'48"
22	09'31"	02:55'19"
23	10'23"	03:05'42"
24	12'28"	03:18'10"
25	13'44"	03:31'54"
26	14'40"	03:46'34"
27	09'15"	03:55'49"
28	10'41"	04:06'30"
29	11'01"	04:17'31"
30	10'38"	04:28'09"
31	10'14"	04:38'23"
32	11'14"	04:49'37"
33	10'49"	05:00'26"
34	10'38"	05:11'04"
35	10'26"	05:21'30"
36	07'39"	05:29'09"
37	10'24"	05:39'33"
38	07'26"	05:46'59"
39	10'24"	05:57'23"
40	08'40"	06:06'03"
40.5	10'31"	06:11'23"