放假後第一天的練跑,因為在暖身時感覺身體有點僵硬,暖身後上跑步機跑了幾公里後,先是感覺左膝有點不適,後來轉到右膝有點不適,轉而到右腳踝怪怪的,所以 ,今天很保守的練跑,大約以12KM/HR的速度進行30餘分鐘,雨霖兄說要上網查一查有關核心肌群的訓練方式,聽說與慢跑訓練有關,相當感謝他>>>>