星羽 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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5.8 km | 00:58:45 | 10:04/km

日期: 2020-10-17 15:40 - 平均心率: 130 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 08'59" / 10'34" / 11'26" / 09'24" / 11'07" / 08'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59"

1000 / 1000

2

10'33"

(19'33")

10'33" (+01'34")

1000 / 2000

3

11'26"

(30'59")

11'26" (+02'27")

1000 / 3000

4

09'23"

(40'23")

09'23" (+00'24")

1000 / 4000

5

11'07"

(51'30")

11'07" (+02'08")

1000 / 5000

6

07'14"

(58'45")

08'40"

834 / 5834

台中

星羽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.05 km

UA 橘帥帥（9號=26）累積 : 124.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yang Min Wei, Johnson Pao 和其他 56 人說推

·

黃肇璟好棒棒

2020-10-23 05:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	10'34"	00:19'33"
3	11'26"	00:30'59"
4	09'24"	00:40'23"
5	11'07"	00:51'30"
5.8	08'41"	00:58'45"

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