9.2 km | 00:57:38 | 06:14/km日期: 2014-11-20 06:54 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
Pace: 04'54" / 04'35" / 05'56" / 07'24" / 06'54" / 06'10" / 06'18" / 07'59" / 05'02" / 10'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'04" | 817 / 817 |
| 2 | | 07'19" (+03'15") | 402 / 1220 |
| 3 | | 04'04" | 817 / 2038 |
| 4 | | 08'23" (+04'19") | 414 / 2452 |
| 5 | | 04'13" (+00'09") | 812 / 3265 |
| 6 | | 11'16" (+07'12") | 453 / 3719 |
| 7 | | 04'04" | 813 / 4532 |
| 8 | | 11'00" (+06'56") | 404 / 4937 |
| 9 | | 04'17" (+00'13") | 821 / 5759 |
| 10 | | 13'03" (+08'59") | 403 / 6162 |
| 11 | | 04'31" (+00'27") | 811 / 6973 |
| 12 | | 13'07" (+09'03") | 422 / 7396 |
| 13 | | 04'26" (+00'22") | 815 / 8212 |
| 14 | | 12'28" (+08'24") | 96 / 8308 |
| 15 | | 04'15" (+00'11") | 816 / 9125 |
| 16 | | 19'13" (+15'09") | 98 / 9224 |
INTERVAL 800*8
耐冇跑inteval...控速方面差左少少...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 281.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 04'35" | 00:09'29" |
| 3 | 05'56" | 00:15'25" |
| 4 | 07'24" | 00:22'49" |
| 5 | 06'54" | 00:29'43" |
| 6 | 06'10" | 00:35'53" |
| 7 | 06'18" | 00:42'11" |
| 8 | 07'59" | 00:50'10" |
| 9 | 05'02" | 00:55'12" |
| 9.2 | 10'51" | 00:57'38" |
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