Pingyi Wu 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Pingyi Wu 桃園
ID 351572

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34.3 km | 02:01:45 | 16.9 km/h

日期: 2020-10-18 13:58 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 539 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

19.57 (-10.69)

1005 / 1005

2

03'55"

(07'01")

15.38 (-14.87)

1000 / 2006

3

03'08"

(10'09")

19.25 (-11.00)

1001 / 3008

4

03'22"

(13'31")

17.91 (-12.34)

1004 / 4012

5

03'08"

(16'39")

19.25 (-11.00)

1004 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 459.14 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	11.9 %
2	15.4	3.3 %
3	19.8	1.8 %
4	18.3	-1.8 %
5	19.7	3.6 %
6	19.1	-1.3 %
7	21.6	2.6 %
8	19.0	-2.6 %
9	22.6	-3.0 %
10	22.6	-1.1 %
11	24.3	-2.0 %
12	26.5	-1.9 %
13	23.4	-2.4 %
14	31.6	-5.1 %
15	11.4	4.8 %
16	8.5	6.2 %
17	8.3	11.1 %
18	11.6	6.8 %
19	27.9	-6.4 %
20	26.9	-7.0 %
21	26.5	-3.7 %
22	9.7	7.6 %
23	14.3	3.8 %
24	20.5	3.2 %
25	16.7	5.2 %
26	19.0	-3.6 %
27	18.7	2.7 %
28	17.4	-6.6 %
29	19.1	4.5 %
30	17.7	5.0 %
31	18.6	4.2 %
32	17.3	5.0 %
33	19.5	-2.8 %
34	17.7	-3.0 %
35	20.8	-1.7 %
34.3	-35.8	-1.0 %

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