✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:27:29 | 05:28/km

日期: 2020-10-19 18:40 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 05'39" / 05'30" / 05'27" / 05'25" / 05'23" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'10")

05'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'37")

05'27" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'01")

05'24" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'24")

05'22"

1000 / 5000

6

00'04"

(27'29")

05'09"

15 / 5015

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

【Team5421規律跑者Ⅴ-15w1d】中14
恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.64 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 楊乘倍和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'30"	00:11'09"
3	05'27"	00:16'36"
4	05'25"	00:22'01"
5	05'23"	00:27'24"
5.0	05'15"	00:27'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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