3.0 km | 00:32:42 | 10:58/km日期: 2014-11-21 20:08 - 地點: 4號公園 - 天氣: 高溫 - 卡路里: 130 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%
Pace: 11'08" / 10'53" / 13'41" /
基本訓練
今天終於又開始3K基本練習，天氣好得令人身心舒暢。
11月累積里程 : 89.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'08" | 00:11'08" |
| 2 | 10'53" | 00:22'01" |
| 3.0 | 13'44" | 00:35'26" |
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