很久沒做重訓了，肌力退步很多。次數重量都少非常多

{
拉筋
滾輪 20
左右側腹肌 30LP 30
推手臂 70LP x30
夾大腿 70LP 50
開大腿 70LP 50
FLY 70LP 30
REALDEL 70LP 30
股四頭肌 10 x30
} 共兩組

踩飛輪 20 min

拉筋