廖文紹(大坪) 2014/11/22 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

264 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖文紹(大坪)

全馬 | 03:57:53 | 05:38/km | 第13馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	03:57:53
總名次	104 / 1099
分組名次	41 / 362
平均速度	05:38/km

官方證書

廖文紹(大坪)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+02'12")

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:26'06"

15 km

(01:20'37")

00:26'13" (+00'07")

00:54'39" (+00'15")

20 km

(01:49'03")

00:28'26" (+02'20")

25 km

(02:16'49")

00:27'46" (+01'40")

00:55'31" (+01'07")

30 km

(02:44'34")

00:27'45" (+01'39")

35 km

(03:16'16")

00:31'42" (+05'36")

00:58'48" (+04'24")

40 km

(03:43'22")

00:27'06" (+01'00")

Finish

(03:57:53)

日期: 2014-11-22 07:01 - 總爬升: 793 m - 卡路里: 4158 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:57'54"

(03:57'54")

05'34"

42709 / 42709

苗栗

廖文紹(大坪)

jason0527 說推

留言

苗栗

廖文紹(大坪)

留言

苗栗

廖文紹(大坪)

留言

苗栗

廖文紹(大坪)

留言

苗栗

廖文紹(大坪)

留言

苗栗

廖文紹(大坪)

留言

辛苦的一場太陽馬
天氣不輸5,6月
佩服那些關門前才跑回來的人
也覺得小0(蕭小伶)有堅強的意志力
今天的石門馬雖然是42k
但天氣跟路線上下上下
不會輸冬山河的50k噢
慢慢跑就能完成
加油...!!
這場賽事的補給
只覺得拉的太長
太陽公公還沒7點就露臉了
起跑時間也在7點
好像晚了點
沿路跑環湖路線
沒什麼遮蔽物
全馬又是重覆兩趟
補給沒有什麼水果
只看到香蕉
香蕉
還是香蕉
........................

賽前宣言: 加油噢

賽後評分: 補給站拉太長，快渴死
給 2 星

11月累積里程 : 364.43 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5478.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, Juis 和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Yu-Wei Yeh 速度很穩 ^_^

2014-11-24 13:17 ·

1 個人推

陳小盛太強了，感覺你穿太多!應該很熱噢!

2014-11-24 14:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'50"	00:11'49"
3	05'32"	00:17'21"
4	05'37"	00:22'58"
5	05'20"	00:28'18"
6	05'12"	00:33'30"
7	05'09"	00:38'39"
8	04'53"	00:43'32"
9	05'54"	00:49'26"
10	04'58"	00:54'24"
11	05'01"	00:59'25"
12	05'04"	01:04'29"
13	05'15"	01:09'44"
14	05'05"	01:14'49"
15	05'48"	01:20'37"
16	05'05"	01:25'42"
17	06'26"	01:32'08"
18	06'08"	01:38'16"
19	05'36"	01:43'52"
20	05'11"	01:49'03"
21	05'40"	01:54'43"
22	05'30"	02:00'13"
23	05'51"	02:06'04"
24	05'03"	02:11'07"
25	05'42"	02:16'49"
26	04'57"	02:21'46"
27	05'17"	02:27'03"
28	06'49"	02:33'52"
29	05'13"	02:39'05"
30	05'29"	02:44'34"
31	05'37"	02:50'11"
32	05'34"	02:55'45"
33	08'11"	03:03'56"
34	06'23"	03:10'19"
35	05'57"	03:16'16"
36	06'03"	03:22'19"
37	05'37"	03:27'56"
38	05'08"	03:33'04"
39	04'56"	03:38'00"
40	05'22"	03:43'22"
41	05'32"	03:48'54"
42	05'23"	03:54'17"
42.5	07'23"	03:58'07"