15.0 km | 00:57:13 | 03:48/km日期: 2020-10-23 17:02 - 地點: 大華國小外圍 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%
Pace: 04'01" / 03'57" / 03'55" / 03'53" / 03'55" / 03'49" / 03'50" / 03'49" / 03'50" / 03'44" / 03'42" / 03'49" / 03'42" / 03'41" / 03'36" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" (+00'19") | 1669 / 1669 |
| 2 | | 03'56" (+00'18") | 1655 / 3325 |
| 3 | | 03'53" (+00'15") | 1665 / 4991 |
| 4 | | 03'51" (+00'13") | 1670 / 6661 |
| 5 | | 03'48" (+00'10") | 1653 / 8314 |
| 6 | | 03'45" (+00'07") | 1672 / 9987 |
| 7 | | 03'45" (+00'07") | 1667 / 11655 |
| 8 | | 03'44" (+00'06") | 1668 / 13323 |
| 9 | | 03'38" | 1668 / 14992 |
| 10 | | 03'20" | 14 / 15006 |
今日訓練天氣很舒服，就來個強度訓練，以抓3:50來做配速，狀況不錯一路上都能把速度壓在4分內，期待天氣漸冷再創佳績💪😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
325.91 km 
Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 :
1052.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'01" | 00:04'01" |
| 2 | 03'57" | 00:07'58" |
| 3 | 03'55" | 00:11'53" |
| 4 | 03'53" | 00:15'46" |
| 5 | 03'55" | 00:19'41" |
| 6 | 03'49" | 00:23'30" |
| 7 | 03'50" | 00:27'20" |
| 8 | 03'49" | 00:31'09" |
| 9 | 03'50" | 00:34'59" |
| 10 | 03'44" | 00:38'43" |
| 11 | 03'42" | 00:42'25" |
| 12 | 03'49" | 00:46'14" |
| 13 | 03'42" | 00:49'56" |
| 14 | 03'41" | 00:53'37" |
| 15 | 03'36" | 00:57'13" |
| 15.0 | 02'36" | 00:57'14" |
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