陳小山（河馬跑不快） 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

21.3 km | 01:57:41 | 05:30/km

日期: 2014-11-23 05:50 - 地點: 東中操場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'12" / 05'52" / 05'44" / 05'48" / 05'24" / 05'24" / 06'08" / 05'32" / 05'28" / 05'32" / 05'04" / 05'20" / 05'16" / 05'20" / 05'32" / 08'13" / 05'36" / 05'08" / 05'00" / 05'12" / 04'56" / 12'19" /

第一次在操場慢慢凸到21k腳踝在痛了,昨天不應該去打籃球的腰酸,膝蓋腳踝也不舒服,一整個狀況超差的預計跑30k結果21k腳踝痛跑不下去了.

11月累積里程 : 308.90 km

GPX 上傳 | 10 years ago

林學樟, may tu 和其他 30 人說推

·

蘇志雄〈河馬🐎跑不快〉很強了，讚。

2014-11-23 10:56 ·

1 個人推

丫茂小心丫一點、避免再受傷^_^

2014-11-24 19:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'52"	00:12'04"
3	05'44"	00:17'48"
4	05'48"	00:23'36"
5	05'24"	00:29'00"
6	05'24"	00:34'24"
7	06'08"	00:40'32"
8	05'32"	00:46'04"
9	05'28"	00:51'32"
10	05'32"	00:57'04"
11	05'04"	01:02'08"
12	05'20"	01:07'28"
13	05'16"	01:12'44"
14	05'20"	01:18'04"
15	05'32"	01:23'36"
16	08'13"	01:31'49"
17	05'36"	01:37'25"
18	05'08"	01:42'33"
19	05'00"	01:47'33"
20	05'12"	01:52'45"
21	04'56"	01:57'41"
21.3	12'18"	02:01'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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