Yang Perng 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Perng 新北市
ID 476118

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29.0 km | 03:36:33 | 07:28/km | 第13半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:36:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:04'56"

10 km

(01:04'56")

00:34'43" (+04'30")

15 km

(01:43'40")

00:38'44" (+08'31")

01:17'07" (+12'11")

20 km

(02:22'03")

00:38'23" (+08'10")

25 km

(03:01'19")

00:39'16" (+09'03")

00:00'00"

Finish

(03:36:33)

日期: 2020-10-25 06:37 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2246 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'59")

05'53" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'05")

06'05" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'07")

06'02" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'13")

06'06" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬的路程

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 路程夠硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.82 km

美津濃 Wave Inspire 16 累積 : 912.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

戴劍峰, 莊英超和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'53"	00:11'59"
3	06'06"	00:18'05"
4	06'02"	00:24'07"
5	06'06"	00:30'13"
6	07'04"	00:37'17"
7	08'38"	00:45'55"
8	05'23"	00:51'18"
9	06'51"	00:58'09"
10	06'47"	01:04'56"
11	07'58"	01:12'54"
12	05'46"	01:18'40"
13	07'53"	01:26'33"
14	06'55"	01:33'28"
15	10'12"	01:43'40"
16	09'31"	01:53'11"
17	09'08"	02:02'19"
18	05'52"	02:08'11"
19	06'57"	02:15'08"
20	06'55"	02:22'03"
21	08'56"	02:30'59"
22	09'18"	02:40'17"
23	06'27"	02:46'44"
24	05'51"	02:52'35"
25	08'44"	03:01'19"
26	08'50"	03:10'09"
27	10'01"	03:20'10"
28	10'19"	03:30'29"
28.9	07'02"	03:36'34"

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