Joe是要跑.... 2013/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

16.6 km | 01:37:08 | 05:50/km

日期: 2013-03-23 05:49 - 總爬升: 172 m - 地點: 桃園縣-山外路 - 天氣: 晴+悶 - 卡路里: 1048 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'56" / 05'51" / 05'41" / 05'43" / 05'53" / 05'47" / 05'34" / 05'48" / 05'32" / 05'45" / 05'33" / 05'39" / 06'02" / 05'48" / 05'52" / 06'01" / 05'49" /

2013/3/23 上午 05:49:00, 16.93 km, Duration: 0.01:38:12(216km)

LSD , 天氣悶熱喔，跑得滿身大滿，不到8km，帽沿就上始滴汗..

夏天來了喔.....

因為今天有其他任務，所以就跑16km喔.....

也剛好要減量跑的的第一天....

就是這麼剛好喔...

今天比較晚出門，所以碰到不少的跑友，Say Hi後各跑各的...

16km回到公園拉筋兼等早餐....

7:30 回家囉...
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=854&prev=-1&next=760

3月累積里程 : 254.83 km

Android 上傳 | 11 years ago

Wallace, EDS/Leo 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'51"	00:12'47"
3	05'41"	00:18'28"
4	05'43"	00:24'11"
5	05'53"	00:30'04"
6	05'47"	00:35'51"
7	05'34"	00:41'25"
8	05'48"	00:47'13"
9	05'32"	00:52'45"
10	05'45"	00:58'30"
11	05'33"	01:04'03"
12	05'39"	01:09'42"
13	06'02"	01:15'44"
14	05'48"	01:21'32"
15	05'52"	01:27'24"
16	06'01"	01:33'25"
16.6	05'49"	01:37'08"

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