黃周斌 2014/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃周斌台中
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5.0 km | 00:24:40 | 04:55/km

日期: 2014-11-24 17:40 - 地點: 梧棲rtt - 天氣: 微風 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 04'57" / 04'59" / 04'55" / 04'59" / 2416'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'54"

990 / 990

2

05'04"

(09'56")

05'00" (+00'06")

1011 / 2001

3

04'55"

(14'51")

04'54"

1000 / 3001

4

04'59"

(19'50")

04'55" (+00'01")

1011 / 4013

5

04'50"

(24'40")

04'53"

989 / 5002

公司同事阿瑤陪跑，他從沒報過10公里路跑，明年要跑丹大26,今天5公里30分內跑完，不錯的速度，加油。

11月累積里程 : 106.60 km

Android - samsung SM-N900U 上傳 | 9 years ago

周佳慧, 雪人和其他 4 人說推

·

YU YAO 我第一次就獻給丹大林道，我會努力訓練自己的，一起加油吧！

2014-11-26 17:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'59"	00:09'56"
3	04'55"	00:14'51"
4	04'59"	00:19'50"
5.0	04'49"	00:24'40"

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