Rrhorse 2020/10/31 訓練日誌

Rrhorse 新北市
ID 614

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Rrhorse

全馬 | 05:38:09 | 08:00/km | 第93馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	05:38:09
總名次	738 / 1100
分組名次	81 / 127
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25"

01:17'23"

10 km

(01:17'23")

00:41'58" (+06'33")

15 km

(01:55'03")

00:37'40" (+02'15")

01:19'03" (+01'40")

20 km

(02:36'26")

00:41'23" (+05'58")

25 km

(03:15'20")

00:38'54" (+03'29")

01:21'15" (+03'52")

30 km

(03:57'41")

00:42'21" (+06'56")

35 km

(04:40'40")

00:42'59" (+07'34")

01:27'48" (+10'25")

40 km

(05:25'29")

00:44'49" (+09'24")

Finish

(05:38:09)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3013 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'18")

1000 / 1000

07'06"

(14'17")

07'06" (+00'14")

1000 / 2000

06'52"

(21'09")

06'52"

1000 / 3000

06'59"

(28'09")

06'59" (+00'07")

1000 / 4000

07'15"

(35'25")

07'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事，明年繼續報名
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.72 km

MIZUNO WAVE SKY 4 WAVEKNIT 累積 : 1602.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Niklaus 說推

留言

Niklaus 恭喜完賽

2020-10-31 21:22 ·

Rrhorse 謝謝祝賀啊~~

2020-11-02 10:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'06"	00:14'17"
3	06'53"	00:21'10"
4	06'59"	00:28'09"
5	07'16"	00:35'25"
6	07'27"	00:42'52"
7	07'36"	00:50'28"
8	07'43"	00:58'11"
9	11'54"	01:10'05"
10	07'18"	01:17'23"
11	07'03"	01:24'26"
12	07'16"	01:31'42"
13	07'45"	01:39'27"
14	07'26"	01:46'53"
15	08'10"	01:55'03"
16	09'17"	02:04'20"
17	07'55"	02:12'15"
18	07'51"	02:20'06"
19	08'06"	02:28'12"
20	08'14"	02:36'26"
21	08'27"	02:44'53"
22	07'19"	02:52'12"
23	07'26"	02:59'38"
24	07'21"	03:06'59"
25	08'21"	03:15'20"
26	07'49"	03:23'09"
27	08'29"	03:31'38"
28	08'56"	03:40'34"
29	08'11"	03:48'45"
30	08'56"	03:57'41"
31	07'46"	04:05'27"
32	08'18"	04:13'45"
33	08'24"	04:22'09"
34	09'24"	04:31'33"
35	09'07"	04:40'40"
36	08'26"	04:49'06"
37	08'43"	04:57'49"
38	08'17"	05:06'06"
39	09'30"	05:15'36"
40	09'53"	05:25'29"
41	08'57"	05:34'26"
41.5	07'34"	05:38'12"