夜跑：台北市_大安森林公園 5圈(2.4K/圈) =>完成記錄(12.02公里01小時05分12秒, 整體平均配速:5'25"/km)

今天是"瑩瑩"揪團約跑只有三人到,所以就輕鬆跑!!

好久沒有在"大安森林公園"之前公司就在這附近,有時加班會在這跑3圈~有點懷念!!

雙腳小腿還是有"鐵腿"有感覺,就順便測試"右腳踝"是否已經恢復了!!

第一圈 緩和跑,整體平均配速:6'30"/km左右,因為路況不是很好,怕再受傷所以維持在六分速左右!!

第二圈 衝刺跑,整體平均配速:5'20"/km左右,因為在感覺可以加速,就衝一下看是否不舒服,結果還好沒有什麼問題!!^^

第三圈 衝刺跑,整體平均配速:5'34"/km左右,順順的"衝刺跑"感覺還不錯,都維持在五分半速度左右!!

第四圈 衝刺跑,整體平均配速:5'35"/km左右,感覺還不錯都有維持在五分半速度左右!!

第五圈 衝刺跑,整體平均配速:5'34"/km左右,最後1K直線路段用"衝刺跑",結束這次夜跑!!

今天跑完已經連續28天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^

PS:謝謝!!"瑩瑩"揪團參加有"展暉"和我,讓我換場地也換心情~去享受跑步的樂趣!!再去"永康街"去喝~飲料!!

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