李孟諺 2020/11/01 訓練日誌

李孟諺台中
ID 170922

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李孟諺

22.0 km | 02:42:57 | 07:24/km | 第13半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:42:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+02'29")

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:36'14" (+05'58")

15 km

(02:00'17")

00:51'18" (+21'02")

01:21'34" (+12'35")

20 km

(02:30'33")

00:30'16"

Finish

(02:42:57)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 298 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1498 Cal - 總步數: 26686 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 80 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'57"

1002 / 1002

179 / 93

06'14"

(12'12")

06'13" (+00'16")

1001 / 2004

182 / 88

06'26"

(18'38")

06'26" (+00'29")

1000 / 3004

181 / 85

07'40"

(26'18")

07'38" (+01'41")

1002 / 4006

168 / 77

06'46"

(33'04")

06'45" (+00'48")

1000 / 5007

178 / 82

展開計圈分析

順順跑輕鬆跑

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.16 km

ASICS GT 2000 8 累積 : 424.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, Bang 和其他 4 人說推

留言

李思思恭喜順利完賽

2020-11-01 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'09"	00:12'03"
3	06'25"	00:18'28"
4	07'33"	00:26'01"
5	06'44"	00:32'45"
6	07'17"	00:40'02"
7	06'55"	00:46'57"
8	07'51"	00:54'48"
9	07'30"	01:02'18"
10	06'41"	01:08'59"
11	09'44"	01:18'43"
12	08'02"	01:26'45"
13	08'14"	01:34'59"
14	07'38"	01:42'37"
15	17'40"	02:00'17"
16	00'03"	02:00'20"
17	06'58"	02:07'18"
18	08'03"	02:15'21"
19	07'58"	02:23'19"
20	07'14"	02:30'33"
21	07'17"	02:37'50"
21.5	10'11"	02:42'57"