史特龍 2020/11/01 訓練日誌

史特龍新北市
ID 503484

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史特龍

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:58:01 | 07:03/km | 第1馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:58:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+01'24")

01:02'28"

10 km

(01:02'28")

00:31'04" (+01'04")

15 km

(01:32'28")

00:30'00"

01:03'32" (+01'04")

20 km

(02:06'00")

00:33'32" (+03'32")

25 km

(02:39'44")

00:33'44" (+03'44")

01:11'57" (+09'29")

30 km

(03:17'57")

00:38'13" (+08'13")

35 km

(04:04'22")

00:46'25" (+16'25")

01:24'53" (+22'25")

40 km

(04:42'50")

00:38'28" (+08'28")

Finish

(04:58:01)

日期: 2020-11-01 06:16 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2884 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'53")

1000 / 1000

06'07"

(12'31")

06'07" (+00'36")

1000 / 2000

06'03"

(18'35")

06'03" (+00'32")

1000 / 3000

06'33"

(25'09")

06'33" (+01'02")

1000 / 4000

06'13"

(31'22")

06'13" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給多、風景美。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

yahui, Baker Lee 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'07"	00:12'31"
3	06'04"	00:18'35"
4	06'35"	00:25'10"
5	06'14"	00:31'24"
6	06'32"	00:37'56"
7	06'13"	00:44'09"
8	06'45"	00:50'54"
9	05'53"	00:56'47"
10	05'41"	01:02'28"
11	05'48"	01:08'16"
12	05'54"	01:14'10"
13	05'59"	01:20'09"
14	06'09"	01:26'18"
15	06'10"	01:32'28"
16	06'18"	01:38'46"
17	06'12"	01:44'58"
18	07'28"	01:52'26"
19	07'08"	01:59'34"
20	06'26"	02:06'00"
21	07'05"	02:13'05"
22	06'46"	02:19'51"
23	06'09"	02:26'00"
24	06'50"	02:32'50"
25	06'54"	02:39'44"
26	06'01"	02:45'45"
27	07'51"	02:53'36"
28	09'26"	03:03'02"
29	07'18"	03:10'20"
30	07'37"	03:17'57"
31	09'15"	03:27'12"
32	11'04"	03:38'16"
33	09'00"	03:47'16"
34	08'59"	03:56'15"
35	08'07"	04:04'22"
36	17'21"	04:21'43"
37	00'23"	04:22'06"
38	08'20"	04:30'26"
39	06'07"	04:36'33"
40	06'17"	04:42'50"
41	06'21"	04:49'11"
42	05'56"	04:55'07"
42.5	05'31"	04:58'04"