大文DaiMan 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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22.1 km | 02:06:25 | 05:43/km

日期: 2020-11-01 16:40 - 總爬升: 234 m - 地點: 朗河路 > 朗屏 > 天水圍 > 鍾屋村 > 公園路 - 天氣: R.H. 80% ; 27 degrees Celsius - 平均心率: 146 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'36" / 05'32" / 05'30" / 05'43" / 05'42" / 05'50" / 05'33" / 05'36" / 05'36" / 05'41" / 05'33" / 05'41" / 05'42" / 05'53" / 05'45" / 06'09" / 06'11" / 05'56" / 05'53" / 05'45" / 05'12" / 05'44" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'07")

05'32" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'38")

05'30" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'20")

05'42" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'02")

05'41" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

逆時針兜大圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.63 km

ASICS KINSEI 6 CARBON/BLACK/ELECTRIC BLUE 累積 : 1117.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃家偉（智邦路跑）, ♉ Syncs Wang 和其他 3 人說推

·

張清榮晚安安，星期假日運動愉快，加油

2020-11-01 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'32"	00:11'08"
3	05'30"	00:16'38"
4	05'43"	00:22'21"
5	05'42"	00:28'03"
6	05'50"	00:33'53"
7	05'33"	00:39'26"
8	05'36"	00:45'02"
9	05'36"	00:50'38"
10	05'41"	00:56'19"
11	05'33"	01:01'52"
12	05'41"	01:07'33"
13	05'42"	01:13'15"
14	05'53"	01:19'08"
15	05'45"	01:24'53"
16	06'09"	01:31'02"
17	06'11"	01:37'13"
18	05'56"	01:43'09"
19	05'53"	01:49'02"
20	05'45"	01:54'47"
21	05'12"	01:59'59"
22	05'44"	02:05'43"
22.1	05'50"	02:06'25"

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朋友動態

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