🏝️🎡高明富 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

🏝️🎡高明富台南
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🏝️🎡高明富

80.0 km | 04:39:23 | 17.2 km/h

日期: 2020-11-03 06:29 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1614 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'00"

(15'00")

20.00 (-5.90)

5000 / 5000

2

14'08"

(29'09")

21.30 (-4.60)

5000 / 10000

3

13'24"

(42'33")

22.50 (-3.40)

5000 / 15000

4

15'32"

(58'06")

19.35 (-6.54)

5000 / 20000

5

16'23"

(01:14'29")

18.37 (-7.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

約圳兄，騎北港，順路幫太太買名產

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 491.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ace Lin, 鄭秀玲和其他 21 人說推

·

觀看另 11 則留言

蔡峻宇🌱 合照呢😁

2020-11-03 22:17 ·

2 個人推

臥雲晚安兄弟，單車長騎80,5 公里自主訓練真棒👍💯😁

2020-11-03 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.0 %
2	20.2	1.0 %
3	16.7	-0.2 %
4	22.1	-0.2 %
5	23.5	2.7 %
6	23.2	-1.2 %
7	21.8	-0.2 %
8	20.7	1.0 %
9	23.1	-0.5 %
10	18.1	2.5 %
11	22.1	-1.0 %
12	22.4	1.3 %
13	25.4	-0.8 %
14	22.8	-0.4 %
15	19.9	-0.4 %
16	23.1	-2.2 %
17	15.5	-0.4 %
18	18.9	-0.1 %
19	21.6	1.0 %
20	19.3	-0.2 %
21	15.6	-0.6 %
22	22.0	1.5 %
23	17.3	-1.0 %
24	18.2	1.8 %
25	19.8	-0.9 %
26	20.1	-0.3 %
27	21.1	-0.1 %
28	17.4	-0.4 %
29	20.9	-0.6 %
30	20.9	-0.7 %
31	18.9	1.5 %
32	24.2	-0.7 %
33	5.1	2.5 %
34	22.8	1.2 %
35	13.7	-1.0 %
36	1.6	-0.9 %
37	9.4	2.2 %
38	17.9	-0.8 %
39	24.8	-0.8 %
40	25.5	1.0 %
41	23.4	-0.1 %
42	25.9	1.0 %
43	27.1	-0.1 %
44	31.9	1.0 %
45	22.9	2.0 %
46	27.5	-1.1 %
47	23.7	-0.1 %
48	29.8	-0.9 %
49	32.7	-0.2 %
50	15.1	1.0 %
51	26.5	-0.2 %
52	26.7	-0.1 %
53	28.8	-0.6 %
54	10.7	1.0 %
55	15.3	-1.2 %
56	19.3	1.0 %
57	19.9	1.3 %
58	21.6	-0.3 %
59	22.9	1.0 %
60	27.7	1.0 %
61	26.7	1.0 %
62	26.7	-0.4 %
63	22.6	1.0 %
64	28.1	1.0 %
65	20.8	1.8 %
66	22.2	1.0 %
67	16.9	1.5 %
68	25.7	0.0 %
69	25.4	-0.6 %
70	26.3	3.0 %
71	26.1	-0.7 %
72	6.1	-0.6 %
73	17.5	2.0 %
74	27.7	1.0 %
75	24.5	3.0 %
76	28.3	-1.2 %
77	24.3	1.0 %
78	25.7	-0.1 %
79	23.7	-0.4 %
80	18.3	-0.1 %
80.0	4.5	-1.0 %

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