10.1 km | 01:02:28 | 06:10/km日期: 2014-11-26 17:26 - 地點: 嘉義蘭潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 06'03" / 05'42" / 05'26" / 06'36" / 06'47" / 06'18" / 06'03" / 06'14" / 05'29" / 06'27" / 12'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'37") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'42" (+00'18") | 1014 / 2019 |
| 3 | | 05'26" (+00'02") | 995 / 3014 |
| 4 | | 06'32" (+01'08") | 1005 / 4019 |
| 5 | | 06'49" (+01'25") | 1002 / 5021 |
| 6 | | 06'19" (+00'55") | 1015 / 6037 |
| 7 | | 06'01" (+00'37") | 995 / 7033 |
| 8 | | 06'14" (+00'50") | 1013 / 8047 |
| 9 | | 05'24" | 994 / 9042 |
| 10 | | 06'30" (+01'06") | 1006 / 10048 |
| 11 | | 08'55" (+03'31") | 123 / 10171 |
來嘉義四天跑了三天蘭潭，終於今天要回家了，每天陪著宣文跑，如果他沒有強烈意志要去跑，我應該是不會每天去跑的，是有點累，但也不會太累，跑完去吃飯再走回來，每天都10幾公里，這幾天還真充實....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
208.80 km 
MIZUNO 8KN-30428 累積 :
1357.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'42" | 00:11'45" |
| 3 | 05'26" | 00:17'11" |
| 4 | 06'36" | 00:23'47" |
| 5 | 06'47" | 00:30'34" |
| 6 | 06'18" | 00:36'52" |
| 7 | 06'03" | 00:42'55" |
| 8 | 06'14" | 00:49'09" |
| 9 | 05'29" | 00:54'38" |
| 10 | 06'27" | 01:01'05" |
| 10.1 | 12'08" | 01:02'28" |
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