陳成泉 2014/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳成泉高雄
ID 10236

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11.2 km | 01:21:03 | 07:13/km

日期: 2014-11-28 05:14 - 地點: 岡山街區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 06'56" / 06'53" / 07'11" / 07'11" / 07'03" / 07'04" / 07'01" / 07'13" / 07'19" / 07'19" / 07'10" / 12'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 317.77 km

HEROES 反光慢跑鞋累積 : 394.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jonas Chung, Ghostman 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'53"	00:13'49"
3	07'11"	00:21'00"
4	07'11"	00:28'11"
5	07'03"	00:35'14"
6	07'04"	00:42'18"
7	07'01"	00:49'19"
8	07'13"	00:56'32"
9	07'19"	01:03'51"
10	07'19"	01:11'10"
11	07'10"	01:18'20"
11.2	12'38"	01:21'03"

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成績 : 02:30:48

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