Deborah Lai 2020/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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10.2 km | 01:02:37 | 06:08/km

日期: 2020-11-06 05:58 - 平均心率: 136 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 06'35" / 06'08" / 06'44" / 06'01" / 06'04" / 06'13" / 06'01" / 06'01" / 05'46" / 05'57" / 06'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.15 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 1178.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

銘祥, 洪智文和其他 13 人說推

·

張清榮下午好，歡樂週末運動愉快，超棒棒，漂亮10K，讚ㄚ，加油，加油

2020-11-07 14:13 ·

1 個人推

明天立冬快樂哦！天氣又轉冷，注意保暖！

2020-11-07 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'08"	00:12'43"
3	06'44"	00:19'27"
4	06'01"	00:25'28"
5	06'04"	00:31'32"
6	06'13"	00:37'45"
7	06'01"	00:43'46"
8	06'01"	00:49'47"
9	05'46"	00:55'33"
10	05'57"	01:01'30"
10.2	06'03"	01:02'37"

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