Li Chih Ying 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Li Chih Ying 苗栗
ID 455125

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5.0 km | 00:39:18 | 07:51/km

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	00:39:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

日期: 2020-11-07 07:34 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'27")

07'28"

1000 / 2000

3

08'08"

(23'35")

08'08" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'44"

(31'20")

07'44" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'56"

(39'16")

07'56" (+00'28")

1000 / 5000

賽前宣言: 快樂跑

賽後評分: 天氣超好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.46 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 706.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

家家和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'29"	00:15'27"
3	08'08"	00:23'35"
4	13'31"	00:37'06"
5	06'51"	00:43'57"
5.0	08'28"	00:44'00"

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