Sams Sha 2020/11/07 訓練日誌

Sams Sha 台中
ID 470289

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Sams Sha

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:54:15 | 05:33/km | 第1馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+11'37")

00:55'14" (+10'10")

10 km

(00:55'14")

00:26'03" (+08'29")

15 km

(01:23'16")

00:28'02" (+10'28")

01:04'26" (+19'22")

20 km

(01:59'40")

00:36'24" (+18'50")

25 km

(02:17'14")

00:17'34"

00:45'04"

30 km

(02:44'44")

00:27'30" (+09'56")

35 km

(03:12'25")

00:27'41" (+10'07")

00:55'27" (+10'23")

40 km

(03:40'11")

00:27'46" (+10'12")

Finish

(03:54:15)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 1068 m - 地點: 太魯閣 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2044 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'12")

1000 / 1000

05'13"

(10'54")

05'13" (+00'45")

1000 / 2000

05'13"

(16'07")

05'13" (+00'45")

1000 / 3000

05'14"

(21'21")

05'14" (+00'46")

1000 / 4000

07'49"

(29'11")

07'49" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初馬完成。粉累）））

賽前宣言: 初馬決心😏

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.11 km

HOKA_one_one Carbon_X 累積 : 470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ye Ling, Small Juh 和其他 8 人說推

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筱涵超級厲害👍

2020-11-07 11:07 ·

1 個人推

張蔚莘恭喜初馬破4完賽～👍

2020-11-07 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'13"	00:10'54"
3	05'13"	00:16'07"
4	05'15"	00:21'22"
5	07'49"	00:29'11"
6	05'17"	00:34'28"
7	05'05"	00:39'33"
8	04'48"	00:44'21"
9	05'21"	00:49'42"
10	05'32"	00:55'14"
11	05'21"	01:00'35"
12	05'08"	01:05'43"
13	05'33"	01:11'16"
14	05'46"	01:17'02"
15	06'14"	01:23'16"
16	08'12"	01:31'28"
17	06'51"	01:38'19"
18	16'38"	01:54'57"
19	01'52"	01:56'49"
20	02'51"	01:59'40"
21	00'02"	01:59'42"
22	01'09"	02:00'51"
23	05'22"	02:06'13"
24	05'23"	02:11'36"
25	05'38"	02:17'14"
26	05'24"	02:22'38"
27	05'34"	02:28'12"
28	05'41"	02:33'53"
29	05'51"	02:39'44"
30	05'00"	02:44'44"
31	09'31"	02:54'15"
32	02'05"	02:56'20"
33	05'48"	03:02'08"
34	05'45"	03:07'53"
35	04'32"	03:12'25"
36	05'52"	03:18'17"
37	04'57"	03:23'14"
38	06'25"	03:29'39"
39	04'40"	03:34'19"
40	05'52"	03:40'11"
41	07'38"	03:47'49"
42	06'16"	03:54'05"
42.6	00'17"	03:54'15"