張志銘 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘屏東
ID 234505

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全馬 | 03:39:40 | 05:12/km | 第6馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:39:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29" (+02'09")

00:47'55"

10 km

(00:47'55")

00:24'26" (+03'06")

15 km

(01:14'04")

00:26'09" (+04'49")

01:00'23" (+12'28")

20 km

(01:48'18")

00:34'14" (+12'54")

25 km

(02:09'38")

00:21'20"

00:49'42" (+01'47")

30 km

(02:38'00")

00:28'22" (+07'02")

35 km

(03:00'15")

00:22'15" (+00'55")

00:55'39" (+07'44")

40 km

(03:33'39")

00:33'24" (+12'04")

Finish

(03:39:40)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 1344 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 3328 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'17")

04'32" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'50")

04'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'31")

04'40" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'28")

04'57" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪

賽後評分: 接駁很優、賽道美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.28 km

NIKE Fly3 粉累積 : 717.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許祝文, 陳宏凱（阿偉）和其他 7 人說推

·

莊英超恭喜高速完賽👍

2020-11-07 19:05 ·

陳宏凱（阿偉）好強喔

2020-11-07 19:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'32"	00:09'17"
3	04'34"	00:13'51"
4	04'40"	00:18'31"
5	04'58"	00:23'29"
6	05'01"	00:28'30"
7	04'49"	00:33'19"
8	04'43"	00:38'02"
9	04'49"	00:42'51"
10	05'04"	00:47'55"
11	04'47"	00:52'42"
12	05'17"	00:57'59"
13	05'06"	01:03'05"
14	04'39"	01:07'44"
15	06'20"	01:14'04"
16	08'15"	01:22'19"
17	03'28"	01:25'47"
18	08'38"	01:34'25"
19	13'48"	01:48'13"
20	00'05"	01:48'18"
21	00'03"	01:48'21"
22	04'31"	01:52'52"
23	05'44"	01:58'36"
24	09'06"	02:07'42"
25	01'56"	02:09'38"
26	05'40"	02:15'18"
27	05'06"	02:20'24"
28	04'42"	02:25'06"
29	04'32"	02:29'38"
30	08'22"	02:38'00"
31	01'53"	02:39'53"
32	06'36"	02:46'29"
33	04'16"	02:50'45"
34	04'03"	02:54'48"
35	05'27"	03:00'15"
36	05'18"	03:05'33"
37	06'28"	03:12'01"
38	06'19"	03:18'20"
39	06'42"	03:25'02"
40	08'37"	03:33'39"
41	05'53"	03:39'32"
41.8	00'49"	03:40'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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