Yang Perng 2020/11/07 訓練日誌

Yang Perng 新北市
ID 476118

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Yang Perng

全馬 | 05:48:09 | 08:15/km | 第3馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	05:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32"

01:12'24"

10 km

(01:12'24")

00:41'52" (+11'20")

15 km

(01:50'31")

00:38'07" (+07'35")

01:19'58" (+07'34")

20 km

(02:32'22")

00:41'51" (+11'19")

25 km

(03:17'18")

00:44'56" (+14'24")

01:28'13" (+15'49")

30 km

(04:00'35")

00:43'17" (+12'45")

35 km

(04:38'44")

00:38'09" (+07'37")

01:15'34" (+03'10")

40 km

(05:16'09")

00:37'25" (+06'53")

Finish

(05:48:09)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2977 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'42")

1000 / 1000

05'31"

(11'44")

05'31"

1000 / 2000

05'41"

(17'25")

05'41" (+00'10")

1000 / 3000

06'07"

(23'33")

06'07" (+00'36")

1000 / 4000

06'59"

(30'32")

06'59" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 補給一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.32 km

美津濃 Rider 24 累積 : 524.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

戴劍峰和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'32"	00:11'45"
3	05'41"	00:17'26"
4	06'07"	00:23'33"
5	06'59"	00:30'32"
6	07'02"	00:37'34"
7	06'37"	00:44'11"
8	13'54"	00:58'05"
9	06'36"	01:04'41"
10	07'43"	01:12'24"
11	05'51"	01:18'15"
12	07'10"	01:25'25"
13	08'33"	01:33'58"
14	06'35"	01:40'33"
15	09'58"	01:50'31"
16	11'42"	02:02'13"
17	12'06"	02:14'19"
18	04'08"	02:18'27"
19	11'12"	02:29'39"
20	02'43"	02:32'22"
21	14'39"	02:47'01"
22	04'18"	02:51'19"
23	07'32"	02:58'51"
24	09'42"	03:08'33"
25	08'45"	03:17'18"
26	11'52"	03:29'10"
27	10'10"	03:39'20"
28	05'16"	03:44'36"
29	07'52"	03:52'28"
30	08'07"	04:00'35"
31	09'42"	04:10'17"
32	14'05"	04:24'22"
33	00'41"	04:25'03"
34	10'56"	04:35'59"
35	02'45"	04:38'44"
36	10'41"	04:49'25"
37	05'44"	04:55'09"
38	06'35"	05:01'44"
39	06'51"	05:08'35"
40	07'34"	05:16'09"
41	09'08"	05:25'17"
42	07'20"	05:32'37"
43	07'16"	05:39'53"
44.0	08'24"	05:48'09"