陳志源（小志） 2020/11/07 訓練日誌

陳志源（小志）台中
ID 241533

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陳志源（小志）

全馬 | 05:01:09 | 07:08/km | 第12馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	05:01:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+00'11")

01:02'26"

10 km

(01:02'26")

00:31'22" (+00'29")

15 km

(01:34'33")

00:32'07" (+01'14")

01:05'04" (+02'38")

20 km

(02:07'30")

00:32'57" (+02'04")

25 km

(02:41'55")

00:34'25" (+03'32")

01:15'06" (+12'40")

30 km

(03:22'36")

00:40'41" (+09'48")

35 km

(03:53'29")

00:30'53"

01:09'33" (+07'07")

40 km

(04:32'09")

00:38'40" (+07'47")

Finish

(05:01:09)

日期: 2020-11-07 06:46 - 總爬升: 3968 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3061 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'40")

1000 / 1000

06'14"

(12'12")

06'14" (+01'56")

1000 / 2000

05'57"

(18'10")

05'57" (+01'39")

1000 / 3000

06'00"

(24'11")

06'00" (+01'42")

1000 / 4000

06'52"

(31'04")

06'52" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.93 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李俊侑, 張榮文和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

M37 恭喜完賽又拿下一馬👍

2020-11-08 12:19 ·

1 個人推

陳志源（小志）謝謝vivi及銘哥鼓勵
還有各位前輩按讃喔…

2020-11-08 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'14"	00:12'12"
3	05'58"	00:18'10"
4	06'01"	00:24'11"
5	06'53"	00:31'04"
6	06'04"	00:37'08"
7	05'50"	00:42'58"
8	06'23"	00:49'21"
9	05'53"	00:55'14"
10	07'12"	01:02'26"
11	05'35"	01:08'01"
12	05'31"	01:13'32"
13	05'54"	01:19'26"
14	08'24"	01:27'50"
15	06'43"	01:34'33"
16	09'51"	01:44'24"
17	05'46"	01:50'10"
18	05'30"	01:55'40"
19	07'07"	02:02'47"
20	04'43"	02:07'30"
21	08'29"	02:15'59"
22	04'13"	02:20'12"
23	04'48"	02:25'00"
24	08'00"	02:33'00"
25	08'55"	02:41'55"
26	08'57"	02:50'52"
27	13'34"	03:04'26"
28	04'15"	03:08'41"
29	06'58"	03:15'39"
30	06'57"	03:22'36"
31	04'19"	03:26'55"
32	16'57"	03:43'52"
33	00'10"	03:44'02"
34	03'09"	03:47'11"
35	06'18"	03:53'29"
36	10'36"	04:04'05"
37	06'28"	04:10'33"
38	09'24"	04:19'57"
39	05'51"	04:25'48"
40	06'21"	04:32'09"
41	06'11"	04:38'20"
42	13'24"	04:51'44"
43	08'33"	05:00'17"
43.7	01'11"	05:01'09"