Vita Huang 2020/11/07 訓練日誌

Vita Huang 屏東
ID 237782

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Vita Huang

半馬 | 02:14:58 | 06:23/km | 第7半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:14:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+03'10")

01:02'34" (+05'13")

10 km

(01:02'34")

00:31'54" (+04'24")

15 km

(01:30'04")

00:27'30"

00:57'21"

20 km

(01:59'55")

00:29'51" (+02'21")

Finish

(02:14:58)

日期: 2020-11-07 06:55 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+03'46")

1000 / 1000

05'46"

(12'16")

05'46" (+03'03")

1000 / 2000

05'40"

(17'57")

05'40" (+02'57")

1000 / 3000

05'56"

(23'54")

05'56" (+03'13")

1000 / 4000

06'46"

(30'40")

06'46" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天很悶熱，補給可以再更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TJ 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'47"	00:12'16"
3	05'41"	00:17'57"
4	05'56"	00:23'53"
5	06'47"	00:30'40"
6	06'22"	00:37'02"
7	05'51"	00:42'53"
8	06'44"	00:49'37"
9	09'20"	00:58'57"
10	03'37"	01:02'34"
11	03'15"	01:05'49"
12	04'46"	01:10'35"
13	04'35"	01:15'10"
14	07'48"	01:22'58"
15	07'06"	01:30'04"
16	07'43"	01:37'47"
17	05'45"	01:43'32"
18	02'43"	01:46'15"
19	05'59"	01:52'14"
20	07'41"	01:59'55"
21	08'29"	02:08'24"
22	06'17"	02:14'41"
22.3	00'47"	02:14'57"