祥帥 2020/11/07 訓練日誌

祥帥高雄
ID 62672

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祥帥

全馬 | 04:04:53 | 05:48/km | 第12馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	04:04:53
總名次	284 / 2852
分組名次	120 / 762
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+24'07")

00:49'33" (+32'01")

10 km

(00:49'33")

00:25'14" (+25'02")

15 km

(01:18'30")

00:28'57" (+28'45")

01:29'54" (+12'22")

20 km

(02:19'27")

01:00'57" (+00'45")

25 km

(02:19'39")

00:00'12"

00:17'32"

30 km

(02:36'59")

00:17'20" (+17'08")

35 km

(03:06'47")

00:29'48" (+29'36")

01:01'28" (+43'56")

40 km

(03:38'27")

00:31'40" (+31'28")

Finish

(04:04:53)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2892 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'56")

1000 / 1000

04'31"

(09'27")

04'31" (+00'32")

1000 / 2000

04'37"

(14'04")

04'37" (+00'38")

1000 / 3000

04'50"

(18'54")

04'50" (+00'51")

1000 / 4000

05'20"

(24'15")

05'20" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 盡力

賽後評分: 賽道管制非常棒但賽後沒盥洗間全身臭坐車😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.56 km

Nike fly3白累積 : 474.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LUCKY LlN, Leon 和其他 14 人說推

留言

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張景旭帥翻了

2020-11-10 14:59 ·

1 個人推

Leon 果然是高手。

2020-11-10 16:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'32"	00:09'27"
3	04'37"	00:14'04"
4	04'51"	00:18'55"
5	05'24"	00:24'19"
6	05'13"	00:29'32"
7	04'59"	00:34'31"
8	04'31"	00:39'02"
9	05'18"	00:44'20"
10	05'13"	00:49'33"
11	04'16"	00:53'49"
12	05'11"	00:59'00"
13	07'36"	01:06'36"
14	03'55"	01:10'31"
15	07'59"	01:18'30"
16	08'40"	01:27'10"
17	00'05"	01:27'15"
18	52'09"	02:19'24"
19	00'01"	02:19'25"
20	00'02"	02:19'27"
21	00'03"	02:19'30"
22	00'01"	02:19'31"
23	00'02"	02:19'33"
24	00'02"	02:19'35"
25	00'04"	02:19'39"
26	00'01"	02:19'40"
27	00'02"	02:19'42"
28	09'09"	02:28'51"
29	02'27"	02:31'18"
30	05'41"	02:36'59"
31	05'30"	02:42'29"
32	05'04"	02:47'33"
33	07'01"	02:54'34"
34	06'06"	03:00'40"
35	06'07"	03:06'47"
36	04'41"	03:11'28"
37	06'12"	03:17'40"
38	07'04"	03:24'44"
39	05'51"	03:30'35"
40	07'52"	03:38'27"
41	03'48"	03:42'15"
42	08'16"	03:50'31"
43	07'52"	03:58'23"
44.9	00'06"	03:58'35"