陳俊華 2020/11/08 訓練日誌

陳俊華台南
ID 285377

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陳俊華

全馬 | 05:10:12 | 07:21/km | 第15馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	05:10:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37"

01:05'19"

10 km

(01:05'19")

00:32'42" (+00'05")

15 km

(01:38'46")

00:33'27" (+00'50")

01:07'32" (+02'13")

20 km

(02:12'51")

00:34'05" (+01'28")

25 km

(02:51'07")

00:38'16" (+05'39")

01:15'50" (+10'31")

30 km

(03:28'41")

00:37'34" (+04'57")

35 km

(04:07'42")

00:39'01" (+06'24")

01:24'57" (+19'38")

40 km

(04:53'38")

00:45'56" (+13'19")

Finish

(05:10:12)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'41")

1000 / 1000

06'24"

(13'20")

06'24" (+00'10")

1000 / 2000

06'14"

(19'35")

06'14"

1000 / 3000

06'21"

(25'56")

06'21" (+00'07")

1000 / 4000

06'39"

(32'36")

06'39" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

太座初馬陪跑👍

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 應援團很熱情👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.85 km

母子鱷魚Y拖白累積 : 2120.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

SHENG YI, 倪綉娟和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'25"	00:13'20"
3	06'15"	00:19'35"
4	06'22"	00:25'57"
5	06'40"	00:32'37"
6	06'28"	00:39'05"
7	06'47"	00:45'52"
8	06'32"	00:52'24"
9	06'30"	00:58'54"
10	06'25"	01:05'19"
11	06'51"	01:12'10"
12	06'30"	01:18'40"
13	06'32"	01:25'12"
14	06'48"	01:32'00"
15	06'46"	01:38'46"
16	06'39"	01:45'25"
17	07'14"	01:52'39"
18	06'33"	01:59'12"
19	07'06"	02:06'18"
20	06'33"	02:12'51"
21	07'09"	02:20'00"
22	06'35"	02:26'35"
23	09'26"	02:36'01"
24	07'54"	02:43'55"
25	07'12"	02:51'07"
26	06'45"	02:57'52"
27	08'36"	03:06'28"
28	06'59"	03:13'27"
29	07'22"	03:20'49"
30	07'52"	03:28'41"
31	06'36"	03:35'17"
32	07'49"	03:43'06"
33	07'34"	03:50'40"
34	08'31"	03:59'11"
35	08'31"	04:07'42"
36	10'27"	04:18'09"
37	08'53"	04:27'02"
38	09'24"	04:36'26"
39	09'21"	04:45'47"
40	07'51"	04:53'38"
41	07'00"	05:00'38"
42	07'05"	05:07'43"
42.4	06'40"	05:10'12"