Jung 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
ID 59664

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Jung

22.6 km | 02:58:02 | 07:52/km | 第20半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:58:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01"

01:12'23"

10 km

(01:12'23")

00:36'22" (+00'21")

15 km

(01:49'40")

00:37'17" (+01'16")

01:22'07" (+09'44")

20 km

(02:34'30")

00:44'50" (+08'49")

Finish

(02:58:02)

日期: 2020-11-08 06:46 - 總爬升: 192 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1204 Cal - 總步數: 31716 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'22"

(08'22")

08'21" (+01'48")

1001 / 1001

179 / 66

07'05"

(15'27")

07'04" (+00'31")

1000 / 2001

186 / 75

06'58"

(22'25")

06'58" (+00'25")

1000 / 3001

185 / 77

06'34"

(28'59")

06'33"

1001 / 4003

188 / 81

07'33"

(36'32")

07'32" (+00'59")

1000 / 5003

178 / 74

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 半馬7千多人好熱鬧說好的龍蝦呢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.52 km

美津濃 WAVE RIDER 22 Blue 累積 : 669.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Roger, 橘子熊和其他 12 人說推

留言

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小Z 恭喜完賽

2020-11-10 21:49 ·

1 個人推

橘子熊恭喜完賽~👍

2020-11-21 14:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'58"	00:15'12"
3	06'53"	00:22'05"
4	06'27"	00:28'32"
5	07'29"	00:36'01"
6	06'28"	00:42'29"
7	07'51"	00:50'20"
8	07'17"	00:57'37"
9	06'39"	01:04'16"
10	08'07"	01:12'23"
11	06'38"	01:19'01"
12	09'44"	01:28'45"
13	07'35"	01:36'20"
14	06'47"	01:43'07"
15	06'33"	01:49'40"
16	08'01"	01:57'41"
17	10'17"	02:07'58"
18	11'47"	02:19'45"
19	06'16"	02:26'01"
20	08'29"	02:34'30"
21	07'38"	02:42'08"
22	07'56"	02:50'04"
22.3	26'47"	02:58'02"