11.6 km | 00:59:43 | 05:08/km日期: 2020-11-10 05:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%
Pace: 05'30" / 05'29" / 05'39" / 05'16" / 04'37" / 05'03" / 04'37" / 05'24" / 04'31" / 05'25" / 04'33" / 05'47" /
Warm up 3K
4 set : 1600m/p4:40 + 400m/E run
(實際p4:35-4:38)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
271.15 km ASICS Skysensor Glide 4 累積 :
1178.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'30" | 00:05'30" |
2 | 05'29" | 00:10'59" |
3 | 05'39" | 00:16'38" |
4 | 05'16" | 00:21'54" |
5 | 04'37" | 00:26'31" |
6 | 05'03" | 00:31'34" |
7 | 04'37" | 00:36'11" |
8 | 05'24" | 00:41'35" |
9 | 04'31" | 00:46'06" |
10 | 05'25" | 00:51'31" |
11 | 04'33" | 00:56'04" |
11.6 | 05'47" | 00:59'43" |