莫仔 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

莫仔台中
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72.2 km | 03:43:34 | 19.4 km/h

日期: 2014-11-30 05:55 - 總爬升: 984 m - 地點: 新社 - 天氣: 霧 - 卡路里: 1951 Cal - 溫度: 19.4 ~ 26.8°C - 濕度: 84%

台中

莫仔

說推

·

今天本來打算跑公老坪...
起來之後準備好XT....
不想跑步換騎單車
到了樓下...改變主意...換上小紅出門騎單車....
逛到中興嶺...到薰衣草森林~

11月累積里程 : 240.20 km

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

涂震川(阿川)~OM , Gallen Lee 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	坡度(%)
1	26.1	24.6	-2.9 %
2	17.2	23.1	0.0 %
3	21.6	21.6	1.0 %
4	22.2	21.2	1.3 %
5	22.4	21.1	1.2 %
6	20.1	21.1	1.1 %
7	19.8	21.1	1.2 %
8	18.4	21.1	1.0 %
9	23.7	21.1	2.5 %
10	20.2	20.9	2.6 %
11	21.2	20.7	1.8 %
12	15.0	20.5	4.5 %
13	12.1	20.4	7.3 %
14	10.9	20.1	6.9 %
15	12.9	19.9	5.3 %
16	20.6	19.8	-2.0 %
17	20.1	19.7	2.2 %
18	11.7	19.6	6.6 %
19	22.5	19.6	-0.6 %
20	23.8	19.5	1.3 %
21	30.5	19.5	-8.2 %
22	20.9	19.5	3.2 %
23	16.3	19.8	3.7 %
24	20.0	19.8	2.5 %
25	23.5	19.8	-2.0 %
26	20.3	19.8	3.0 %
27	17.6	19.9	4.2 %
28	18.8	19.9	5.4 %
29	28.8	19.8	-6.9 %
30	18.6	19.8	-6.0 %
31	18.0	19.8	3.2 %
32	12.9	19.8	6.0 %
33	12.6	19.6	3.6 %
34	11.5	19.6	6.0 %
35	12.0	19.5	5.1 %
36	13.5	19.5	-4.0 %
37	29.3	19.5	-5.9 %
38	22.0	19.4	-4.9 %
39	32.7	19.8	-6.0 %
40	29.8	19.8	-4.4 %
41	28.8	20.0	-2.9 %
42	21.3	20.3	-2.8 %
43	9.8	21.2	7.1 %
44	11.5	21.8	6.3 %
45	19.0	21.7	-4.5 %
46	26.1	21.5	-2.7 %
47	24.3	21.6	-1.1 %
48	20.8	21.8	2.5 %
49	25.9	21.8	-1.9 %
50	32.1	21.6	-3.8 %
51	16.7	21.6	7.0 %
52	10.0	21.3	7.2 %
53	20.6	20.9	-1.0 %
54	19.1	20.6	-1.2 %
55	28.6	20.6	-6.3 %
56	23.4	20.6	4.2 %
57	22.9	20.6	-1.5 %
58	26.5	20.6	-5.1 %
59	25.7	20.7	-6.8 %
60	34.6	20.9	-6.9 %
61	28.3	21.4	-3.5 %
62	28.1	21.9	-1.6 %
63	29.0	22.5	-2.4 %
64	19.5	23.0	-0.8 %
65	21.7	23.8	-0.3 %
66	16.3	24.2	-0.4 %
67	28.3	24.6	-0.9 %
68	25.0	25.0	-1.1 %
69	26.3	25.8	-1.0 %
70	24.5	26.4	-0.3 %
71	25.9	26.8	-0.1 %
72	21.8	26.7	-0.2 %
72.2	13.3	26.7	1.0 %

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