10.7 km | 01:02:06 | 05:46/km日期: 2020-11-11 21:03 - 地點: 跑長一點距離 - 天氣: 真適合跑步 - 平均心率: 157 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
Pace: 04'59" / 05'01" / 05'22" / 05'31" / 05'32" / 05'59" / 05'41" / 05'33" / 05'41" / 05'54" / 09'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'54" (+00'55") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'23" (+04'24") | 735 / 10735 |
磨腳練鞋準備下一場.....
PS:難得巧遇麻吉跑友，還加碼陪跑到我籌足10K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.51 km 
Asics Gel-Nimbus22 累積 :
689.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 05'01" | 00:10'00" |
| 3 | 05'22" | 00:15'22" |
| 4 | 05'31" | 00:20'53" |
| 5 | 05'32" | 00:26'25" |
| 6 | 05'59" | 00:32'24" |
| 7 | 05'41" | 00:38'05" |
| 8 | 05'33" | 00:43'38" |
| 9 | 05'41" | 00:49'19" |
| 10 | 05'54" | 00:55'13" |
| 10.7 | 09'23" | 01:02'07" |
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