yp chua 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

yp chua Melaka
ID 15462

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4.2 km | 00:31:07 | 07:29/km

日期: 2014-11-30 17:25 - 卡路里: 269 Cal

Pace: 06'53" / 06'45" / 07'22" / 07'55" / 14'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'38")

06'44"

1000 / 2000

3

07'22"

(21'00")

07'22" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'55"

(28'56")

07'55" (+01'11")

1000 / 4000

5

02'11"

(31'07")

14'33" (+07'49")

150 / 4150

停跑多个星期，体重增加，感觉到有点体重的负担

11月累積里程 : 160.58 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 409.3 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Siew Lian, onn 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'45"	00:13'38"
3	07'22"	00:21'00"
4	07'55"	00:28'55"
4.2	14'32"	00:31'06"

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