30.6 km | 01:22:11 | 22.3 km/h日期: 2014-11-30 18:53 - 地點: 新北市_板橋區:懷德街 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 2697 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
單車 板橋區_懷德街→新店區_碧潭吊橋→板橋區_懷德街 =>完成記錄(30.60公里01小時22分11秒,整體平均 22.34 k/h)
早上"爬山揹水"和"游泳"後吃完~刷刷鍋!!休息睡一下晚上六點去騎車!!
一週沒有騎車今天感覺大腿施力酸痛感已經沒有了!!所以設定騎"新店區_碧潭吊橋"來回30K就好了!!
河濱不錯的路線天氣很涼爽,沒有風阻力~很好騎!!^^
今天順利完成二項"鐵人"運動項目~"游泳:3K"和"單車:30K"!!
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11月累積里程 : 276.04 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 19.5 | -1.5 % |
| 2 | 24.7 | 3.0 % |
| 3 | 27.3 | -1.7 % |
| 4 | 27.3 | -1.3 % |
| 5 | 26.7 | -0.9 % |
| 6 | 26.9 | 3.5 % |
| 7 | 25.5 | 2.7 % |
| 8 | 21.3 | -2.1 % |
| 9 | 22.6 | 1.2 % |
| 10 | 25.0 | -1.1 % |
| 11 | 22.0 | 2.2 % |
| 12 | 22.8 | 4.2 % |
| 13 | 17.9 | -1.9 % |
| 14 | 23.4 | 2.8 % |
| 15 | 19.0 | 2.0 % |
| 16 | 17.6 | -6.0 % |
| 17 | 22.6 | -1.4 % |
| 18 | 21.2 | 2.4 % |
| 19 | 18.0 | -1.3 % |
| 20 | 23.2 | 3.3 % |
| 21 | 24.2 | -1.5 % |
| 22 | 24.7 | 1.7 % |
| 23 | 21.8 | -0.7 % |
| 24 | 23.1 | 2.5 % |
| 25 | 23.8 | -2.3 % |
| 26 | 24.8 | -1.1 % |
| 27 | 24.0 | 1.0 % |
| 28 | 23.5 | 1.5 % |
| 29 | 24.8 | 3.2 % |
| 30 | 21.1 | -0.9 % |
| 30.6 | 12.8 | 2.8 % |
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