12.3 km | 01:08:48 | 05:36/km日期: 2014-12-01 15:59 - 地點: 臺東森林公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 05'56" / 05'27" / 05'40" / 05'43" / 06'17" / 05'34" / 05'26" / 05'25" / 05'27" / 05'30" / 05'29" / 05'06" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'48") | 998 / 998 |
| 2 | | 05'27" (+00'21") | 1011 / 2009 |
| 3 | | 05'41" (+00'35") | 1002 / 3011 |
| 4 | | 05'42" (+00'36") | 1008 / 4019 |
| 5 | | 06'13" (+01'07") | 1008 / 5027 |
| 6 | | 05'34" (+00'28") | 1003 / 6031 |
| 7 | | 05'28" (+00'22") | 1005 / 7036 |
| 8 | | 05'25" (+00'19") | 1007 / 8044 |
| 9 | | 05'26" (+00'20") | 1007 / 9051 |
| 10 | | 05'27" (+00'21") | 1006 / 10058 |
| 11 | | 05'29" (+00'23") | 1009 / 11068 |
| 12 | | 05'06" | 1003 / 12071 |
| 13 | | 05'13" (+00'07") | 271 / 12343 |
今天考評結束，下午四點就去跑黑森林公園了， 以前有跑跑過，但過了二年真的忘了該怎麼跑的，從飯店跑到國際地標經過鷺絲湖、活水湖及琵琶湖，感覺早上空氣較為清新，只是現在早上集合時間都很早，所以早上跑步很不舒服，還是下午跑比較好，宣文帶的速度比較快，要跑半馬比較困難，而且又有其他人，所以有跑就好了...
12月累積里程 :
174.15 km 
MIZUNO 8KN-30428 累積 :
1357.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'27" | 00:11'23" |
| 3 | 05'40" | 00:17'03" |
| 4 | 05'43" | 00:22'46" |
| 5 | 06'17" | 00:29'03" |
| 6 | 05'34" | 00:34'37" |
| 7 | 05'26" | 00:40'03" |
| 8 | 05'25" | 00:45'28" |
| 9 | 05'27" | 00:50'55" |
| 10 | 05'30" | 00:56'25" |
| 11 | 05'29" | 01:01'54" |
| 12 | 05'06" | 01:07'00" |
| 12.3 | 06'47" | 01:08'48" |
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