王胖胖 2020/11/15 訓練日誌

王胖胖台中
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王胖胖

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:52 | 05:32/km | 第1半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:56:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:28'18" (+00'47")

15 km

(01:23'48")

00:27'59" (+00'28")

00:55'55" (+00'06")

20 km

(01:51'44")

00:27'56" (+00'25")

Finish

(01:56:52)

日期: 2020-11-15 06:05 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1674 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

05'28"

(10'37")

05'28" (+00'19")

1000 / 2000

05'35"

(16'12")

05'35" (+00'26")

1000 / 3000

05'39"

(21'52")

05'39" (+00'30")

1000 / 4000

05'38"

(27'30")

05'38" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李森, Antony Wong 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'28"	00:10'37"
3	05'36"	00:16'13"
4	05'39"	00:21'52"
5	05'39"	00:27'31"
6	05'47"	00:33'18"
7	05'43"	00:39'01"
8	05'41"	00:44'42"
9	05'36"	00:50'18"
10	05'31"	00:55'49"
11	05'32"	01:01'21"
12	05'32"	01:06'53"
13	05'33"	01:12'26"
14	05'39"	01:18'05"
15	05'43"	01:23'48"
16	05'39"	01:29'27"
17	05'38"	01:35'05"
18	05'33"	01:40'38"
19	05'30"	01:46'08"
20	05'36"	01:51'44"
21.0	05'12"	01:56'53"