黃昱霖 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃昱霖台北市
ID 203937

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半馬 | 02:01:03 | 05:44/km | 第15半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:01:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+00'37")

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:25'56"

15 km

(01:25'32")

00:33'03" (+07'07")

01:01'46" (+09'17")

20 km

(01:54'15")

00:28'43" (+02'47")

Finish

(02:01:03)

日期: 2020-11-07 06:54 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1551 Cal - 總步數: 20864 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'03" (+02'20")

1003 / 1003

170 / 96

2

04'45"

(10'50")

04'44" (+01'01")

1001 / 2005

180 / 117

3

04'59"

(15'49")

04'58" (+01'15")

1000 / 3006

179 / 111

4

05'11"

(21'00")

05'10" (+01'27")

1001 / 4007

178 / 108

5

05'39"

(26'39")

05'38" (+01'55")

1000 / 5008

177 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.16 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	04'46"	00:10'50"
3	04'55"	00:15'45"
4	05'11"	00:20'56"
5	05'37"	00:26'33"
6	05'30"	00:32'03"
7	05'44"	00:37'47"
8	05'25"	00:43'12"
9	05'21"	00:48'33"
10	03'56"	00:52'29"
11	05'23"	00:57'52"
12	05'46"	01:03'38"
13	06'21"	01:09'59"
14	08'13"	01:18'12"
15	07'20"	01:25'32"
16	05'38"	01:31'10"
17	05'17"	01:36'27"
18	05'01"	01:41'28"
19	05'33"	01:47'01"
20	07'14"	01:54'15"
21	06'31"	02:00'46"
21.2	01'27"	02:01'03"

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