汪啟成 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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5.0 km | 00:21:09 | 04:12/km

日期: 2020-11-18 05:34 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4138 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 04'35" / 04'23" / 04'12" / 04'07" / 03'47" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'36"

(04'36")

04'34" (+00'48")

1005 / 1005

190 / 115

2

04'23"

(08'59")

04'22" (+00'36")

1003 / 2009

193 / 118

3

04'12"

(13'11")

04'12" (+00'26")

1000 / 3009

196 / 121

4

04'07"

(17'18")

04'06" (+00'20")

1001 / 4010

198 / 122

5

03'47"

(21'05")

03'46"

1004 / 5014

200 / 132

6

00'04"

(21'09")

02'55"

22 / 5037

180 / 189

基隆

汪啟成

·

基隆

汪啟成

·

今早沒什麼貨😁提早賣完😊趁精神Ok😎閒閒赤足5k漸速跑😅

11月累積里程 : 133.46 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 古古（臺中-古古攝影）和其他 45 人說推

·

觀看另 10 則留言

超厲害的漸速跑😱成哥還是一樣強🤩

2020-11-19 21:45 ·

1 個人推

小明早安，令人讚嘆的速度！

2020-11-20 11:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'23"	00:08'58"
3	04'12"	00:13'10"
4	04'07"	00:17'17"
5	03'47"	00:21'04"
5.0	03'39"	00:21'09"

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